最近幾個禮拜很少摸到琴,
不過, 練習的功效與心得卻宏大而深刻
走路的時候感覺到共震從腳跟傳上頭頂
身體重心分配更加自如
希望繼續練習當中骨盆與脊椎伸展更有彈性,
避免突然用力 (jolt), 氣的運行更順暢
歐巴桑抱怨說 "很久" 沒有看到我拉琴的錄影了
其實原因無他, 最近真的很少拉琴啦!
不過, 為了滿足歐巴桑的偷窺慾, 謹貼上最近練習的片段,
恭請過目~
伸展與轉動, 是避免突然用力而又進一步省力的良方
伸展 (移動) 關節已如上面一段錄影,
轉動則是充分利用槓桿作用, 大的動作不妨以脊椎與骨盆為樞紐 (pivot),
或是在動作當中另外找到其他樞紐
例如腳踏車中間往兩邊伸出踏板, 踩踏轉動時一上一下;
又如很長的跳繩, 持繩索的兩端同步上下則跳繩轉成大圈圈,
兩端如果剛好一上一下繩子會轉成數字 8, 繩子的中點就是轉動的樞紐
在樞紐的兩端各形成槓桿, 兩端相互平衡卻也相互支持 (double leverage)
動作持續之下又保持平衡, 不僅有效釋放能量, 也減輕負擔
看看 Roger Federer 如何確立樞紐, 轉動身體以反拍擊球
生活中太多動作牽涉到 double leverage.....
我正在練習的是製作酵素 (很久沒有喝到超級營養果汁, 於是自力救濟)
這麼做, 避免肌肉無謂緊張,
身體輕鬆之下更能控制角度方向與輕重大小, 很實際地練習身心合一
每天 "喇" 這兩桶酵素, 並不費力, 反而不過幾百下之間就覺得身體通暢多了
不過, 各人身體大小長短比例不同,
到底動作當中如何適當調配伸展與轉動, 實在無法一定
從生活中簡單的動作開始, 不斷練習, 持續探索, 自能運用巧妙
(請參考 2008 0403 "若水"; 2010 0330 "莫札特效應"; 2010 0413 "彩虹之上")
- 留言者: Jin
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- 日期: 2010-04-22 09:18:03
老師你還是跟記憶中長的一樣耶!保持的不錯喔!XD
- 留言者: 柏魚娘
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- 日期: 2010-04-22 10:17:02
Starker,Bylsma好好的拉首曲子聽,還是我意境太淺,無法體會拉椅子即是拉琴的道理.
ps.怎會很久沒喝到超級營養果汁呢？我不時用意念傳一杯過去給你了,怎麼你都沒喝到？
- 留言者: yduj0216
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- 日期: 2010-04-23 20:40:31
- 留言者: 晏
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- 日期: 2010-04-24 07:54:34
搖成那樣
感覺很..........~情色~
哈哈~
- 留言者: yide
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- 日期: 2010-04-24 12:08:44
又剛好有引擎聲...
費德勒已經是神了
每打一場球就是在寫歷史
果汁轉的方向不是要跟身體相反才平衡?(誤)
- 留言者: 威
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- 日期: 2010-04-26 09:54:38
內容：從身體重心為中心，傳到屁股跟手
- 留言者: 潔
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- 日期: 2010-04-26 21:41:48
不過的確是那樣還滿省力的吧，就是用整個身體去帶動...
我也有試過打網球如果真的不是用身體去帶動的話，只靠手一下就累了，而且會很緊繃
那游泳呢?? 看到前面那段在講關於樞紐&double leverage 我就在想...
感覺自由式仰式蝶式比較有吧??
- 留言者: 威
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- 日期: 2010-04-27 20:52:48
蛙式也有，可以看一下北島康介的游法
http://www.youtube.com/watch?v=9_ruoAa05L8
各種運動應該都有他的搭撥勒佛瑞局，就是看怎麼用而已
會用就超強，不會用的就只能靠蠻力
- 留言者: Cindy
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- 日期: 2010-05-01 13:50:57
- 留言者: Cindy
- Email: tinycindy@gmail.com
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- 日期: 2010-05-03 00:22:51
"努力" 攪拌, 可能比較辛苦, 但是快樂地攪拌, 就會製造出快樂的酵素 :)