Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 2

基本的控制
(Primary Control)
 
從頭至頸乃至於脊椎和背部, 是脊椎動物協調身體的關鍵,
也是亞歷山大技巧 "善用自己" 的起點, 亞歷山大本人稱之為基本的控制.
一旦頭與脊椎之間取得平衡, 而其間的通道....脖子....也沒有緊繃,
整個頭頸背的關係也跟著就很和諧了.
一般而言, 大提琴手要不是低頭看著手指, 就是抬頭看天上 (渴求靈感嗎??),
這兩種動作都阻斷了能量從脊椎到手指之間的流動.


脖子一緊繃, 手臂手腕和手指也都跟著緊了,
而且會愈來愈緊張, 甚至會痛.
緊張的起點就是緊縮的脖子.....把頭和脊椎拉近了也拉緊了.
這個地方一拉緊, 即使百般調整身體其他部份, 嘗試要放鬆, 也是徒勞無功.
不過, 除非是受傷不能動, 頭頸脊椎的平衡, 對每個人其實都是很自然的,
根本就沒必要再學.
我們要學的, 是不要干擾這樣自然的平衡.


看看 Casals, Feuermann, Fournier 拉琴 (譯註: 我想加上 Starker.... )
他們的頭部都保持平衡, 有助於演奏.


你要選擇保持頭的平衡, 還是控制不了你的頭呢?





克制力
(Inhibition)


亞歷山大本人說, 克制力....或可以說是 "不做而做", 是亞歷山大技巧的基石,
這就是保持平靜, 讓身體自然協調; 這也是心安理得, 寬容自己的身體,
對樂器演奏者而言, "不做而做" 並不容易,
因為我們就像是經過高度訓練的射手, 總是試著要命中移動的目標.


克制力, 對於人 (動物也是) 的神經系統而言, 其實原本是很自然的,
更是樂器演奏者非常重要的課題.


為什麼?


因為和諧的動作來自於沉靜, 也回歸到沉靜, 這是再明白不過的道理.
老子在 <道德經> 裡就是這樣說.
莫札特也說過類似的道理: "音符與音符之間的寧靜, 和音符本身同樣重要".
動作始於沉靜, 表示不會浪費多餘的精力.
克制力的確需要練習, 不妨試著從 "心靜" 開始做起.
許多我的學生試過之後常常會有感而發.....不做而做真是不容易!
是的, 有所作為已經是根深蒂固的觀念.


長期練習不做而做所帶來的謙卑和優雅讓我們能夠聽到音符背後的寧靜.




導引
(Direction)


這個詞是用來解釋神經脈衝驅使動作並且啟動基本控制系統.
應該說, 克制力和導引實在是一體兩面.
亞歷山大說傳達意念, 或說是心志的指令, 可以不讓身體動作干擾基本的控制.


是什麼指令?
保持脖子自由不緊繃;
頭部往上自然伸展;
伸長脊椎;
背部向兩旁擴展;
膝蓋向前並且向外.


學習導引和克制, 會使心念機敏, 進而獲得意識的力量.
假以時日, 不僅可以意識到動作在身體內部的指向,
這種伸展與提昇的觀念也與禪相通, 在這方面, 亞歷山大技巧同樣重視意識的提昇.
音樂的意涵極為廣大, 正如許多偉大的作曲家都了解音樂真是凡人與神聖境界的橋樑.
提昇自己, 即見音樂.