Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手16

力學的優勢
(The principle of mechanical advantage)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手15

讓胸腔與肋骨自由
(Freedom of the thorax and ribs)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手14

Part V: 靜靜呼吸
(The Silent Breath)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手13

臀關節

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手12

骨盆

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手11

Part IV  坐得好 
(Sitting Pretty)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手10

背部和脊椎可以說是身體的 "中央儲備銀行", 脊椎是所有神經的通路
背部則有身上最強大的肌肉群, 驅動四肢, 移動身體
我們儘管已不再晃盪於枝頭, 休憩之餘卻也還是得走上不少路

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 9

Part III  由後往前(Thinking Back to Front)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 8

對音樂家而言, 恐怕沒有其他詞彙比 "放鬆" (relaxation) 更嚴重被誤解的了.
放鬆不是 "鬆垮垮", 也不是 "沉甸甸的", 此外, 常常依賴極為偏差的感覺, 更誤導了認知.

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 7

接下來, 加上琴, 整個過程重新開始.
不過, 在這階段, 已經算是有一腳踏進了門檻,
不僅有實際練習的經驗, 累積了一些知識, 關注力也有所長進了.

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 6

緊繃和過度投入, 關注力會變得狹隘
相反的狀態則是沉靜與 "不做而做".

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 5

Part II  關注的力量(The Power of Attention)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 4

內在的聲音
(Inner Pitch)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 3

相對
(Opposition)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 2

基本的控制
(Primary Control)

Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 1

這是 Selma Gokcen 發表在 www.cello.org 的文章
本來在這全民英檢的時代, 大家直接去看看原文就好
但是日理萬機如歐巴桑者, 又會要求翻譯成中文
好吧, 就硬著頭皮端出我早已生鏽的中文
翻譯沒有經原作者過目, 文責自負