Selma Gokcen: 妥善調和的大提琴手 8

對音樂家而言, 恐怕沒有其他詞彙比 "放鬆" (relaxation) 更嚴重被誤解的了.
放鬆不是 "鬆垮垮", 也不是 "沉甸甸的", 此外, 常常依賴極為偏差的感覺, 更誤導了認知.

每當我要求學生釋放手臂的重量, 結果卻往往是連整個脊椎都垮下來.
那麼, 到底該如何去除這種習慣式的反應呢?


有時候, 我會示範,
讓學生把手放在我的手臂上還有背上,
先示範手臂由於背部肌肉的支持而得以自由輕盈擺動的樣子,
再對照 "沉重" 的手臂, 被重力拉下來, 連脊椎也無法避免被拉垮下來.


有一次公開示範之後, 一位學生眼睛馬上亮起來....
"啊~哈~~", 他說, "第一種就像是動力方向盤!"
接下來才得以重新教育他的感覺認知, 引導應該要釋放緊張的部位來放鬆,
讓伸展的脊椎相對於延伸到地面的腳跟能夠上下拮抗取得平衡,
也讓肩胛骨連帶鎖骨的部份能夠安穩的停在整個背上.
這些都只為了讓頭頸背的相對位置恰當, 進而驅動手臂伸出來,
就像 Roger Federer 展示的, 那麼自然.


關於這點, 在尾註裏另引用了一段亞歷山大精闢精采的話.


最後, 我想也應該是恰當的時候來討論最難以捉摸的, 卻也是根深蒂固的......
關於 "成功的演奏" 的觀念.
這是最難去除的, 也往往是在步步探索之後才會顯露出來,
跟其他障礙比起來, 其實是造成關注力狹隘的最大關鍵,
這是打從出生之後開始 "教育" 的歷程, 包括父母, 老師, 學校, 同學, 專家,
加上書本和其他教條, 灌輸到我們腦子裡的觀念.
亞歷山大說, 這些觀念是如此深植人心,
使我們在學任何一件事之前就已經因為先入為主而有所限制.
這些先入為主的觀念就像老狗不斷狂吠, 也一點一滴構成習慣.


到底是些什麼樣的觀念?
"專心!"
"努力再努力!"
"再加把勁試試!"
"永不放棄!"
"往目標推進!"
"一次就把它做好!"
"絕不犯錯!"
諸如此類, 還有更多更多.....
(譯註: 是啊, 抬頭挺胸! 坐要有坐相! 吃飯不准講話! 敎了這麼多次還不會!*%@^.....哈哈哈)


一個人想脫離這些觀念的影響, 得一輩子都很警醒.
亞歷山大技巧之美, 在於 "間接" 帶來的啟示.
當一個人重新發現輕鬆自在平衡而又和諧的動作,
這些舊觀念也跟著在不同的思路之下重新檢視過,
它們既然干擾到動作, 也就沒什麼用處, 漸漸的也該丟到一邊去.


學習的過程讓我們知道這實在急不得.





尾註

我的腦袋無法不透過軀幹而把訊息傳到我的手臂和手指,
手臂的動作也因而會在訊息傳送過程中受到軀幹的感覺以及其他生理情況影響,
就是因為這樣, 如果某人手臂或是手指的動作有問題,
我們不需要先去探討手臂跟手指.
可以來示範一下, 只要回歸基本的控制 (The Primary Control),
手臂和手指動作的調整也就在這過程中水到渠成了.
From 'Bedford Physical Training College Lecture' given by F.M. Alexander.
Articles and Lectures: Articles, Published Letters and Lectures on the Alexander Technique, p. 170.
(1995, Mouritz) ISBN 0-9525574-6-0.



(第二部分完)